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新闻不重要，看图才是正事商务巴西超模伊莎陪游贝尔歌勒完美身材魅力十足充满女人味
新闻不重要，看图才是正事模特今天要和大家介绍的这位美女是来自巴西的伊莎贝尔歌勒这位拥有天使面庞和魔鬼身材的模特从2005年维密走秀至今是维密史上走秀最长的模特之一伊莎贝尔歌勒这个名字在时尚圈内并不陌生巴西超模维密天使阿玛尼国际代言人时尚圈的宠儿灵动而活泼的T台风格完全符合维密秀的气氛伊莎贝尔的表现更是成熟富有专业度精致的五官极具辨识度高挺的鼻梁深邃的眼眸性感火辣的身材气场全开竟然拥有别样的知性魅力维密天使中伊莎贝尔有着腰精之称纤细富有美感的腰盈盈一握不愧是国际超模的身材哪里都是完美的伊莎贝尔凭借其精致的五官以及独特的气质备受各类品牌官方的认可受到许多大品牌的认可超模不愧称之为超模连简单的牛仔裤搭配毛衣都驾驭得很好充斥着高级感很多人羡慕伊莎贝尔完美性感的身材却没有想到她在健身房留下的辛苦汗水为了维持身材伊莎贝尔每周都会进行严格的训练如今三十六岁的她还依旧如少女一般从她的脸上身材上完全看不出岁月的痕迹如此紧致充满女人味的身材到底是如何炼成的呢下面我就和大家分享一些在家也能练习的全身塑形动作吧全身塑形动作一波比跳波比跳是一种很基础的全身塑形动作训练的肌肉包括我们肌肉的核心力量手臂胸肌背部大腿等可以训练到我们全身上下百分百之七十五的肌肉动作要点波比跳是一项很综合的健身运动可以训练到全身百分之七十左右的肌肉非常受健身者的青睐因为不需要特别的机械特别的场地在哪里都可以进行也是居家进行的常用训练动作之一首先俯身向下蹲双手撑地双腿向后蹬呈俯卧撑的初始状态完成一个俯卧撑之后腿向前收最后进行纵跳向上的纵跳双脚离地易错点膝盖内扣膝盖内扣容易损伤膝盖对身体不利所以在做准备姿势时俯身下去做支撑的时候切忌拱背塌腰做动作时不要憋气整体按照自己的节奏进行动作不宜过快也不宜过慢要找到适合自己的节奏呼吸波比跳整体按照自己最舒服的呼吸速率来保持适合自己的呼吸节奏能帮助自己更好的发力完成训练切忌憋气虽然憋气有利于发力但是不利于整体动作的完成训练时长当以5至10个为一组时速度可以稍快每天可以进行三组的练习但是如果是50个以上的次数速度可以放缓慢全程均匀而匀速地进行根据自己的训练状况可以适当地进行叠加全身塑形动作二平板支撑平板支撑应该是健身动作中最基础也是最流行的健身动作之一了对我们腰腹部的肌肉具有良好的锻炼塑形作用对于全身的肌肉也有一定的锻炼效果可以改变身体的形态完美地进行塑形动作要点和卷腹等动态动作不同平板支撑是静态的做的时候采用面朝下的俯卧状态手肘着地用脚趾撑地最重要的是身体保持在同一水平线尤其是我们的腰腹整个人要崩紧不能松懈腹部发力头部保持中立状态不要仰头下巴微收眼睛看向地面动作完成之后我们的腰腹以及腿部肌肉能够明显地感受到酸胀感易错点时间最好不要超过两分钟每组交错地进行效果会更佳可以用来维持身体的形态确保动作的准确性在动作无误的前提下进行呼吸动作全程保持均匀匀速的呼吸即可动作时长尽量不要超过两分钟最好隔十秒交替的进行反复的进行效果更好根据自己的训练状况可以适当地进行叠加好啦今天的健身分享就是以上的内容啦相信小仙女们都对全身的基础健身有了一定得了解了塑形贵在坚持小仙女们一定要努力练习哦大家一定会达到自己最理想的身材的巴西顶级超模抹胸超短参加派对曲线婀娜双腿修长性感美艳幼师
新闻不重要，看图才是正事华蓥近日巴西超模阿德里亚娜利马AdrianaLima与男友一同出席名利场派对阿德里亚娜利马身穿抹胸超短裙外披桔色皮长风衣脚穿细高跟凉鞋显得双腿修长阿德里亚娜利马虽然已育有2个大学生兼职女儿但身材依旧保持得非常好阿德里亚娜利马曾连续7年蝉联全球最性感模特榜单第一位也曾是世界出场费排名前三的模特之一维多利亚的秘密品牌内衣签约时间最长的模特属于她独一无二的头衔数不胜数只因为她的性感征服了所有人阿德里亚娜利马1981年6月12日生于巴西她拥有法国葡萄牙日侨美洲原住民以及加勒比海地区的血统曾经被媒体选为世界上最性感的女人之一她13岁时在家乡巴西巴伊亚的某个大型休闲购物卖场逛街时被星探发现两年后她赢得了福特超级模特儿大赛巴西赛区的大奖并有幸被评为福特全球超级模特大赛亚军从此开启了模特职业生涯很多人是通过维多利亚的秘密认识的阿德里亚娜利马2018年阿德里亚娜利马结束了自己长达19年的维密舞台阿德里亚娜利马在宣布卸任天使时说道亲爱的维密是你将我带上世界的舞台向我分享了最美好的秘密最重要的是你不仅给了我翅膀还教会我怎样飞翔虽然我们以后再也看不到阿德里亚娜利马在维密秀上的精彩靓丽但是希望她在自己人生的舞台上越走越远巴黎高级定制周掠影
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